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发布时间: 2018-07-19 19:36:26      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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嫉妒严重伤人害己 这些方法助你有效攻克
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每个人都会有嫉妒别人的时候,可以说嫉妒心是人的本性,如果不超过一个度就可以说是正常合理的现象。但是一旦超出正常范围,就会引发心理问题。嫉妒过度不但会扰乱你的生活,还会给你和别人带来

每个人都会有嫉妒别人的时候,可以说嫉妒心是人的本性,如果不超过一个度就可以说是正常合理的现象。但是一旦超出正常范围,就会引发心理问题。嫉妒过度不但会扰乱你的生活,还会给你和别人带来很大的伤害。当嫉妒心作祟的时候,人就会冲动起来,做事欠考虑甚至会做出令自己后悔的事。那么嫉妒心太强要怎么克服呢?接下来一起看看吧!

  1.停止拿自己与他人比较

  比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时,这种类型的比较能满足你的虚荣心,让你自我感觉良好,但这只是暂时的,因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时,你就不会再感觉良好了。

  这世上总有人比你拥有的更多、更好,所以在这场较量中,你不可能“赢”。与他人比,你永远只能一时高兴。

  另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获,评价自己的付出和所得,思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极,情绪更稳定,因为你不再与他人比较,不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

  2.培养丰富、洒脱的心态

  嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒,也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会,因为你害怕一旦失去它们,你的生活将跌至谷底。

  比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西,所以你嫉妒。

  总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪,让你被嫉妒纠缠,并不断强化和持久化这种情绪。

  为了摆脱这种局限和破坏的心态,你可以让自己洒脱一点,告诉自己,新的机会随时都会有。

  总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误,而非别人夺走了你的机会。

  洒脱的心态让你获得内在的情绪自由,并让你更放松更积极。我相信,培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时,便没什么好嫉妒的了。所以,每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时,记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上,你就能洒脱应对了。

  3.承认嫉妒

  以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效,但我还是要与你们分享另一条有益的方法,当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间,而你也无法立即摆脱它时,不妨试试。

  停止与嫉妒斗争,承认它,接受它。这也许听起来有点反常,但当你抵制一种情绪时,往往你却给了它更多的能量。相反,若你接受一种情绪,你便能随意地看待它,停止给它提供能量,最终这种情绪将会消失。

  4.思考嫉妒想告诉你什么

  这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过:你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。

  所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己,比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。是害怕被拒绝吗?或担心自己不够好?还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己?如果是的话,想想你为什么珍视它们呢?

  改正方法

  1.承认感觉

  承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉,别去评判它是对是错。如果你随着它走(对我来说,感觉最终会停留在我的胸口),并认真体会,一两分钟之后,它就消失了。

  2.你的想法和情感不等于你

  不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住:你不等于你的思想或情感。

  3.你是它们的观察者,它们只是你生活的过客。

  如果你学着不把思想和情感与自身等同,那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉,然后等待它们的离去。

  4.想想什么对你有益

  我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时,它常常能帮助我走出以上困境。

  通常,我问自己:什么对我有益?每一次陷入消极想法和行为时,我就会拿这个问题来提醒自己。

  它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说:“嘿,我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

  问自己什么有益是个好方法,它能告诉你想法与行为间的差距,激励你丢掉一些无用的负担。

  以上就是为各位朋友们带来的小知识,如何消除自己的嫉妒心,阅读之后大家应该都有所了解了。想要解决这一问题首先要正视自己的嫉妒心,这也是成功解决自己心理问题的第一步,我们要知道嫉妒心并不能够改变事实,想要获得相应的回报我们必须要付出足够的努力,天上是不会掉馅饼的,嫉妒心并不能改变现状,需要完善的是我们自己,这才是王道!

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