食物的大功效 这些可以改善你的心理问题_久久心理_久久健康网 - 澳门巴黎人娱乐平台
您的位置:久久首页> 心理> 心理百科> 行为剖析> 食物的大功效 这些可以改善你的心理问题

澳门巴黎人娱乐平台

发布时间: 2018-08-06 20:58:35      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

食物的大功效 这些可以改善你的心理问题
手机查看

紧急关头或者说是面对非常重要的事情,我们在这时候往往会有种紧张感出现,这个时候似乎很容易坐立不安,其实这种现象很正常,人都会有紧张的时候,只要善于调节就不会产生什么问题,在生活中还

紧急关头或者说是面对非常重要的事情,我们在这时候往往会有种紧张感出现,这个时候似乎很容易坐立不安,其实这种现象很正常,人都会有紧张的时候,只要善于调节就不会产生什么问题,在生活中还有一些食物能够缓解我们的紧张感,那么接下来我们就一起看看哪些食物有着缓解紧张、放松自己的神奇作用吧,从而来帮助大家改善紧张的情绪!

  缓解紧张的食物

  1.牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。

  2.柑橘

  多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

  3.香蕉

  含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

  4.小米粥

  富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经。

  快速缓解紧张的方法

  1.肌肉反馈法

  通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟,或者你你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留几分钟。如果你感觉紧张还在,你可以再重复上面的紧张——放松的过程。

  2.按摩太阳穴和额头

  我建议你学一套眼澳门巴黎人娱乐平台操,在疲劳的时候做一套操,这样太阳穴和额头都会得到按摩,你的紧张情绪也会缓解。

  3.意象对话法

  名字提起来比较抽象,实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候,你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场,你肯定会感觉到紧张,你就要告诉自己,谁都会紧张的,而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

  4.宏观微观转换法

  这种方法做起来也很简单,我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张,比如你在给一个学期做学习计划的时候,你会感觉到紧张,这是因为你想到一个学习要完成那么多事情,压力自然就产生了。为了减少紧张,我们可以将宏观的事情微观化,不要做整个学期的计划了,做一个星期的计划,做完一个星期的计划以后,就去执行,一个星期以后,完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。

  平时的生活中我们经常可以看到很多的人都喜欢用食物来调节自己的情绪,有一些食物也的确可以在一定的程度上缓解我们的紧张感,这些食物中含有的成分也能够让我们紧绷的神经起到放松的作用。能够对神经起到放松的作用。我们要学会调整自己的心态,防止过度紧张情况的出现,那么看了文章大家应该对相关知识有了一定了解,一起来放松自己吧!

分享到:

相关阅读

最有益于瘦身减肥的10种食物
冬季减肥饮食是很重要的,合理的饮食不仅可以让自身的营养加强还有利于瘦身,下面就跟着女人私房话减肥小编一起来看下最有益于瘦身的10种食物吧。... [详细]
2016-06-06 16-48
10大低脂减肥食物教你狂吃不长肉
很多人都会选择节食来达到减肥的目的,但这对吃货来说简直是灾难!其实,两全其的方法就是选择低脂的食物,下面就跟大家分享10种狂吃都不长肉的食物。... [详细]
2016-06-06 16-48
能消脂减肥的各种颜色减肥食物
大家知道不同颜色会食欲影响会不同吗?我们说的不只是与进食时相关的颜色,桌子、餐具、桌布等布置,还有所食食物的颜色。有些颜色可以刺激食欲,不利于肥胖人士,有些颜色可以减低食欲,不同颜... [详细]
2016-06-06 16-48
心理专家来解释性洁癖
我是个特爱干净的女孩子,每次我做爱之前都要求老公洗了又洗。另外,我还要在床上铺上一次性床单,这样才觉得干净。做完后,我会立刻把床单扔掉,并且我自己洗澡的时间也特长。有几次老公强烈抗... [详细]
2016-06-06 16-46
女人需知乳房最爱和最恨的食物
1、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥营养两不误选对低热量食物任性吃不长肉
对于减肥中的MM们来说,选择低热量食物营养又减脂,是瘦身最好的选择。今天女人私房话减肥小编就为广大减肥的MM们推荐减肥营养两不误的低热量食物。... [详细]
2016-06-06 16-48
7招改善内分泌失调延缓衰老
在一般情况下,人体内的各种激素是保持相对平衡的,假如是由于某种原因使这种平衡打破了这就可能造成内分泌失调,那么,内分泌失调该怎么调理,下面为大家介绍内分泌失调调理方法。... [详细]
2016-06-06 16-48
拉肚子吃什么食物好
关于拉肚子我们并不是不常见,可是一旦拉肚子总是让人特别的难受,所以就有些人就在想要是拉肚子时吃什么食物能缓解拉肚子那就好了,其实这是有的,今天小编就来为大家详细解答关于拉肚子吃什么... [详细]
2016-06-06 16-48
往米饭里加这三种食物能减肥
想要减肥的美眉们如果懒的运动和节食的话就来跟小编一起学习减肥小窍门吧,只要在做饭的时候往里面加这几样东西就可以减肥哦。... [详细]
2016-06-06 16-48
可以先怀孕后治疗宫颈糜烂吗?
问:我怀孕了,前几天去做检查被告知患有宫颈糜烂,请问,可以先怀孕后治疗宫颈糜烂吗?专家解答:您好,首先感谢您对的支持与信任!宫颈糜烂如果得不到积极的治疗,以后伴发恶性肿瘤的机会也会... [详细]
2016-06-06 16-44