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发布时间: 2019-01-10 15:46:04      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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六个减压小妙招让你轻松过好每一天
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焦虑症会影响人们的身心健康,所以大家一旦有焦虑症的症状,就要及时的进行调节。尤其是一些压力较大的朋友,可能是因为学习上的压力,也有可能是因为工作节奏太快,压力大就要学会减压,如果你

焦虑症会影响人们的身心健康,所以大家一旦有焦虑症的症状,就要及时的进行调节。尤其是一些压力较大的朋友,可能是因为学习上的压力,也有可能是因为工作节奏太快,压力大就要学会减压,如果你不懂得调节的话,很有可能会引发严重的心理疾病,下面小编就来介绍下可以帮助减压的方法。

考试即将来临,该如何减压才好呢?2000学生用西瓜大战来减压,1吨多的西瓜被砸光。

5月29日,来自川渝的2000名大学生在仙女山大草原展开了西瓜大战。在场的大学生们跑进指定区域,抓起西瓜瓤相互投掷,有的女生还借机向心仪男生展开草原大追逐。不到1小时,1吨多西瓜被全部砸光。

焦虑症通常有3个表现

1、精神煎熬

许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点,在患病以后,更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪。而失眠则是焦虑症患者常有的现象,一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。

2、躯体症状

功能亢进的表现,这就会涉及到多个系统,如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张,还会出现全身紧绷的感觉,甚至还会有疼痛和硬感,影响患者的工作效率。

3、外在表现

患者会很紧张,常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态,不同的患者会出现不同程度的运动性不安,如小动作增多,无法静坐,反复徘徊等。  

如何减压最好呢?六个减压方法让你轻松过好每一天

压力,我们每个人都有,但是由于我们处理他们的方式不尽相同,所得到的结果也就因人而异了。压力管理是我们能够保持高水生活质量的有力工具,因为压力可以影响我们的身体健康。下面推荐几个减压方法,让你轻松过好每一天。

1、能睡就睡VS不消气不上床

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如何减压最好呢?如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

2、逗宠物VS找朋友

平时该如何减压?心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

3、发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

4、转移注意VS喋喋不休

平时该如何减压?美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

5、随心所欲VS静心冥想

平时该如何减压?心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

6、吃黑巧克力VS不吃东西

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

平时该如何减压?在考试即将来临之际,学生们一定要保证充足的睡眠时间,平时学习累的时候,要自我调节。不管你是因为工作还是学习感觉到压力太大,都要学会给自己喘息的机会,懂得劳逸结合才能从中感受到乐趣所在,希望广大朋友都可以认真学习减压方法!

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